Saiba quanto tempo antes de dormir você deve fazer a última refeição do dia

Comer e, em questão de minutos, ir dormir. O hábito oferece prejuízos à saúde por causar refluxo, azia, gases, má digestão e elevação das taxas lipídicas. Em conversa com a coluna Claudia Meireles, os médicos Ricardo Alphonse Blanc, Almino Ramos e José Afonso Sallet explicam quanto tempo antes de dormir se deve fazer a última refeição do dia.

O gastroenterologista Ricardo Alphonse Blanc e o especialista em cirurgia do aparelho digestivo José Afonso Sallet defendem que o ideal é realizar a última refeição cerca de duas a três horas antes de deitar.

Os três médicos apontam qual é o melhor horário para fazer a última refeição do dia antes de dormir.

Alimentar-se pouco tempo antes de dormir afeta a qualidade do sono.

Segundo o gastroenterologista Almino Ramos, o período de pelo menos duas horas é para o consumo de opções mais leves, como fruta e iogurte. “Já refeições pesadas, típicas dos brasileiros, que incluem carne, arroz e feijão, deveriam ocorrer por, no mínimo, três a quatro horas antes do indivíduo deitar para dormir”, orienta.