Em um ano e meio, cantora ganhou 5 kg de massa magra; André Perez conta o que mudou na rotina de treinos.
Não teve fórmula mágica, treino milagroso e, segundo o personal, nem anabolizante. Por trás da mudança no corpo de Ana Castela estão cerca de um ano e meio de musculação, menos álcool e doces e uma rotina que já chegou a sete treinos por semana.
Nesse período, a cantora ganhou cerca de 5 kg de massa magra e perdeu gordura.
Quem contou os detalhes foi André Perez, personal trainer da Boiadeira, em entrevista ao gshow. Segundo ele, Ana chegou a treinar seis ou sete vezes por semana, mas o ritmo precisou diminuir por causa da agenda de shows.
Com os treinos mais pesados, André passou a dividir a rotina em três partes: superiores; quadríceps e adutores; e glúteos, posterior de coxa e panturrilha.
A definição dos braços, ombros e costas foi uma das mudanças que mais chamou atenção. Nas redes sociais, houve até quem levantasse a suspeita de uso de anabolizantes, o que o personal nega.
Segundo André, a cantora usa suplementos como whey protein, creatina e aminoácidos, além de pré-treino. A alimentação, porém, ainda exige atenção, principalmente para garantir a quantidade necessária de proteína.
Treino e alimentação não explicam tudo. De acordo com o personal, Ana tem facilidade genética para desenvolver e definir a parte superior do corpo. No começo, porém, ela tinha receio de ficar com os braços grandes.
Mesmo treinando o corpo todo, os resultados nos membros superiores apareceram com mais facilidade. “A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado.
Então já vem da genética dela isso”, explicou André.
Agora, a prioridade mudou. O objetivo é aumentar o volume das pernas e dos glúteos. Segundo o personal, o fato de Ana ter pernas longas faz com que a definição demore mais para aparecer.
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Fontes
Informação baseada em material público de Campo Grande News, reescrito pela redação ULTRA NOTÍCIAS.
