Para muita gente, a palavra alongamento traz à mente a imagem de atletas se preparando para uma corrida. Mas limitar essa prática ao movimento que antecede os exercícios físicos é um erro comum.
Longe de ser apenas um aquecimento, o hábito de se alongar, especialmente logo após acordar, tem se mostrado um dos caminhos mais eficazes para combater as dores musculares e os impactos severos de uma rotina sedentária.
O ortopedista Pedro Bastos explica que passar horas na mesma posição faz com que os músculos e articulações esfriem. O alongamento matinal funciona como um despertador biológico.
Quando você alonga logo cedo, é como se você estivesse avisando para o cérebro: 'ei, vamos acordar aqui? Vamos começar o dia, né? Vamos começar a fazer uma movimentação e iniciar nossa atividade diária.
Então, isso é super importante para que você tenha uma boa qualidade de vida.
O especialista detalha ainda que o alongamento matinal é uma prática de movimentos leves, realizada logo ao acordar para despertar o corpo e a mente.
São alongamentos mesmo só para dar uma disposição inicial durante o dia. Então, aquilo que você faz deitado, que você faz o alongamento atrás da cabeça, coloca as pernas para frente, puxa.
Depois que você tá sentado, você faz a rotação do corpo, rotação do ombro. Você em pé, tenta tocar na ponta dos pés, faz a rotação de coluna, de quadril. São coisas simples, não são coisas muito específicas.
O médico ainda desmistifica o pensamento de muitas pessoas que sofrem de dores crônicas, usando o argumento de que o repouso absoluto é a única forma de se proteger.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), manter o corpo ativo e com boa mobilidade contribui para a preservação de lesões musculoesqueléticas, especialmente em pessoas com rotinas sedentárias.
Fontes
Informação baseada em material público de Radioagência Nacional, reescrito pela redação ULTRA NOTÍCIAS.
