No fisiculturismo, meses de preparação para uma competição podem ser arruinados caso a finalização –período que contempla a semana anterior ao campeonato– não saia conforme o planejado.
Nessa fase, o atleta já apresenta o mesmo nível de gordura corporal que apresentará em cima do palco e não há tempo para construir mais massa muscular. Portanto, a única manipulação que pode ser feita é a de água.
Para isso, os fisiculturistas passam por um déficit calórico extremo e realizam manobras incomuns, como por exemplo a hiperidratação. Breno Penna Freire, mais conhecido como Tenente Breno, conta em entrevista à coluna (realizada em 12 de agosto, três dias antes do Musclecontest Rio Pro, onde ele competiu) que chegou a tomar 10 litros de água em apenas um dia –estratégia aliada a um déficit diário de praticamente 3.
A reportagem esclarece que estratégias usadas por atletas profissionais nunca devem ser reproduzidas pelo público geral. É preciso consultar e ter acompanhamento de um médico especializado ao adotar qualquer prática para ganho de massa muscular ou para emagrecer.
O meu preparador trabalha da seguinte forma: a partir de domingo [partindo do pressuposto de que a competição ocorra no sábado seguinte], 10 litros de água. Amanhã [dia 13] começa a reduzir.
Provavelmente, já cai pela metade. Na sexta-feira [14, véspera da competição], uns 2 litros. No dia do show a gente praticamente não bebe água. Só imediatamente antes de subir no palco, onde fazemos a chamada bomba de sódio", afirma o fisiculturista da categoria Classic Physique.
Durante a conversa, o atleta e militar de Belo Horizonte também explica a dieta severa: "Eu sou um cara alto e consigo preservar muita massa muscular, o que me possibilita comer pouco para perder gordura sem sacrificar meus músculos.
Então tenho que fazer alguns dias com carboidrato muito baixo. São refeições de apenas proteínas e vegetais (...) Tenho 1,88 m de altura, meu gasto calórico basal é de aproximadamente 4 mil calorias.
No treino, vai aí um gasto de praticamente 800 calorias, e eu estou comendo apenas 2 mil calorias.
Em números
- ) Tenho 1,88 m de altura, meu gasto calórico basal é de aproximadamente 4 mil calorias
- No treino, vai aí um gasto de praticamente 800 calorias, e eu estou comendo apenas 2 mil calorias
Fontes
Informação baseada em material público de Folha Esporte, reescrito pela redação ULTRA NOTÍCIAS.
