Saúde do fígado: nutri lista alimentos que ajudam a manter o órgão saudável

O fígado é um dos órgãos mais importantes para o bom funcionamento do organismo. Ele processa tudo o que você come e bebe, filtra o que é “veneno” e ainda cuida do seu colesterol e da sua digestão.

Ainda assim, segundo alerta a nutricionista Juliana Andrade, quase um em cada três brasileiros têm gordura acumulada no fígado. O quadro, porém, pode ser evitado por meio da alimentação.

ida & EstiloEntenda a relação entre o consumo exagerado de açúcar e a gordura no fígado SaúdeCombinar musculação e aeróbico reduz gordura no fígado, diz estudo Abaixo, a expert formada pela Universidade de Brasília (UnB) revela abaixo quais alimentos complementam a saúde hepática.

Para dobrar a durabilidade, forre os potes com papel toalha e lembre-se de lavar as frutas apenas na hora exata do consumo para evitar o mofoFrutas vermelhasMorango, mirtilo e amora carregam compostos que combatem o estresse nas células hepáticas, aquele processo que, quando fora de controle, acelera o envelhecimento e a inflamação do órgão.

8 imagensFechar modal. 1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesAbacateA gordura boa dele ajuda o fígado a produzir glutationa, uma substância que o próprio órgão usa para se desintoxicar.

É o abacate literalmente trabalhando a favor do seu fígado. Brócolis, couve e repolhoAs crucíferas ativam enzimas que o fígado usa para eliminar substâncias nocivas.

São baratas, estão em qualquer feira e fazem um trabalho que nenhum suplemento caro substitui. AlhoAlhoContém compostos de enxofre que disparam o mesmo tipo de reação: ativar o sistema de limpeza interno do fígado.

Chá verdeRico em catequinas, substâncias com ação antioxidante, ele ajuda a reduzir inflamação e o acúmulo de gordura no órgão. CúrcumaO açafrão-da-terra virou moda, mas tem fundamento.

A curcumina, seu principal composto, tem ação anti-inflamatória com respaldo em pesquisas clínicas — inclusive em pacientes com fígado gorduroso. A aveia é reconhecida pela Anvisa como alimento funcionalAveiaAs fibras solúveis da aveia reduzem a absorção de gordura e colesterol durante a digestão, diminuindo o trabalho que chega até o fígado.

Frequência de envio: Duas vezes na semana.