Enem: confira dicas para a alimentação nos dias de prova

O ENEM 2026 acontece nos dias 8 e 15 de novembro e nesta reta final é hora de preparar também o corpo e a mente para enfrentar as horas de avaliação. A alimentação antes e durante a prova pode influenciar o bem-estar e a disposição dos candidatos.

Eu trago agora dicas dadas por especialistas para ajudar os estudantes a planejar a alimentação e a hidratação nos dias do exame.

Evite fazer a prova em jejum, pois isso pode prejudicar a concentração e o raciocínio. A indicação é fazer uma refeição antes de sair de casa, mas escolha alimentos aos quais já está acostumado para que não haja nenhum imprevisto.

Além disso, monte um kit de lanches para levar para a prova, pois durante a avaliação é importante ter opções que ajudem a manter a energia, como frutas, barras de cereal e chocolates.

Porém, consuma esses alimentos com moderação, já que o excesso pode provocar desconforto intestinal e sonolência. E por fim, hidrate-se antes e durante a prova.

Beber água ao longo do dia pode ajudar a prevenir a desidratação que pode provocar desconfortos e comprometer o bem-estar. Lembre-se, além de focar no estudo, a alimentação também faz parte da preparação para o sucesso na realização da prova.